粉刺、痤疮为何反复发作?多半是因为管不住自己的嘴

  • 日期:08-09
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我相信许多朋友对各种皮肤问题的理解始于青春期令人讨厌的“痘痘”。随着理解的深入,我们都知道“痤疮”的本质是痤疮和痤疮。它与青年有关,因为在12-24岁的青少年中,痤疮的人数高达80%,这主要与青春期雄激素的强烈分泌有关。

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然而,事实证明并非所有痤疮患者都非常“年轻”。 25岁以上的年轻人患痤疮的情况并不少见。有些人甚至在40或50岁时患有痤疮。困扰之所以,除了遗传因素和高水平的雄激素之外,人们发现:饮食还可以在一定程度上促进痤疮的形成。

>>>>哪些食物会增加痤疮?

首先,我们需要知道皮肤上痤疮的具体形成机制是什么。在过去,人们一直认为痤疮是由一种叫做痤疮杆菌的细菌引起的,所以我们一直在寻找皮肤上痤疮细菌的原因。后来发现痤疮杆菌是皮肤表面的正常菌群之一。它很自然而且油腻。如果你的皮肤是油性的,它们会繁殖,其代谢产物会诱发和加剧局部炎症。

除了油和细菌外,还有许多角质碎片堵塞了毛囊。因此,毛囊的异常角质化是痤疮的真正原因。

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当我们回到食物中时,有一种叫做IgF-1的炎症因子,它富含乳制品。它促进角质形成细胞分化,加速毛囊皮脂管的角质化,以及过多的角蛋白和皮脂。混合形成角蛋白栓,这是细菌,真菌和螨虫的最佳营养。因此,全脂牛奶和脱脂牛奶都具有加重痤疮的作用。

另外,乳清蛋白是最容易产生IgF-1蛋白的蛋白质之一,健身爱好者应该熟悉它,很大一部分蛋白粉是由乳清制成的,这是一些健身粉丝在乳清蛋白补充后患有痤疮。乳清还可以添加到其他食物中以改善口感或更换牛奶以节省成本。

然而,这并不意味着长痘痘的朋友不能接触乳制品。由于乳酸菌在发酵过程中使用IgF-1,酸奶中的IgF-1含量明显低于其他乳制品。因此,建议患有痤疮的人。用酸奶代替纯牛奶,但要注意尽量选择原汁原味的酸奶,因为其他口味的酸奶往往含糖量高,而高血糖指数的食物会降低胰岛素的敏感性,导致血液中游离雄激素水平升高,忘记雄激素是促进痤疮形成的重要原因,所以各种甜食如玉米片,白面包和奶油蛋糕,痤疮患者也应少吃。

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此外,在猪,牛,羊和其他动物的脂肪中,大量饱和脂肪酸也具有增加IgF-1的作用。痤疮患者还需要适当控制这些食物的摄入量,并可以使用富含不饱和脂肪酸的海鲜。更换一些红肉,特别是低汞海鲜,如凤尾鱼,鱿鱼,鱿鱼(鲑鱼)和鱿鱼,有助于调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,从而更好地促进痤疮修复但是,避免吃高汞扇贝,鲨鱼,箭鱼和大鲭鱼(鲑鱼)等鱼类。

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最后,为了更好地促进痤疮的修复,长痘痘的朋友不妨多吃富含硒的食物,如全麦面包,鲑鱼和龙虾,因为硒可以增加血液中的维生素E.该成分具有促进氧化的作用,有利于炎症的修复。白菜,卷心菜,羽衣甘蓝和西兰花等蔬菜也具有抗氧化作用,所有这些都可以适当食用。